Guía definitiva para mejorar tu descanso nocturno
Hábitos y suplementos basados en evidencia científica
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Hábitos y suplementos basados en evidencia
Guía definitiva para mejorar tu descanso nocturno
¿Por qué La guía definitiva para mejorar el descanso nocturno?
Porque se lo difícil que es levantarse por las mañanas cuando llevas varios días o semanas sin dormir. Y como médico he tenido varios pacientes con graves trastornos y estoy seguro que en algo te podrá ayudar.
Su preparación conllevó la revisión de una más de 150 estudios de la máxima calidad metodológica. Espero que te guste y sobre todo que te sea de ayuda.
Pasamos 1/3 de nuestra vida durmiendo, y es mejor que sea de gran calidad. Si quieres profundizar en este tema y conseguir una mejor salud, calidad de vida y rendimiento deportivo, este es tu libro.
¿Alguna vez has querido mejorar tu descanso o la calidad de las horas que duermes? La mayoría de problemas que afectan a la población hoy en día como depresiones, baja autoestima o falta de energía es debido a un descanso ineficaz.
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El descanso, nuestro gran infravalorado
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Webinar Premium: RESISTENCIA A LA INSULINA: TODO LO QUE NECESITAS SABER
Estrategias prácticas y actualización con evidencia
Objetivos
Aprender a nivel teórico las bases fisiológicas y moleculares de la resistencia a la insulina, saber diagnosticarla y sobretodo, un abordaje integrativo para su tratamiento (especialmente, a nivel de estrategias nutricionales)
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Estrategias prácticas y actualización con evidencia
Webinar Premium: RESISTENCIA A LA INSULINA: TODO LO QUE NECESITAS SABER
En este webinar aprenderemos sobre uno de los temas más de moda: la resistencia a la insulina.
Primero, hablaremos de la fisiología de la insulina en detalle. La fisiología es clave para entender todo lo demás.
Una vez tengamos claro el papel de la insulina y qué es la resistencia a la insulina quiero que aprendáis todas las herramientas necesarias para saber exactamente qué es, porqué se produce , quién tiene y quién no tiene resistencia a la insulina y sobretodo, estrategias nutricionales (dieta cetogénica vs. dieta con hidratos altos, ayuno intermitente, cronobiología, suplementación...),
Y también estrategias a nivel de estilo de vida (descanso y nutrición).
Todo esto y mucha más en este webinar: ¡no te lo puedes perder!
Webinar Premium: LA VERDAD SOBRE LA PÉRDIDA DE GRASA
¿ Quieres descubrir lo que realmente marca la diferencia a la hora de perder grasa?
Objetivos
Aprender a nivel teórico las bases fisiológicas y moleculares de la resistencia a la insulina, saber diagnosticarla y sobretodo, un abordaje integrativo para su tratamiento (especialmente, a nivel de estrategias nutricionales)
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Webinar Premium: lA VERDAD SOBRE LA PÉRDIDA DE GRASA
En este webinar mi intención es explicarte sin tonterías y con mucha ciencia la fisiología de la pérdida de grasa y si existen algunos protocolos mejores que otros para perder grasa. Por tanto, tendremos una parte más teórica y otra parte más de aplicación práctica para una jornada llena de información. Algunas de las preguntas que resolveremos son las siguientes:
•RECETA DEL ÉXITO PARA PERDER GRASA
•¿Las kcal importan o son las hormonas?
•¿Es la dieta cetogénica mejor para perder grasa?
•¿La insulina es el culpable del aumento de grasa?
•¿Se adapta nuestro metabolismo al déficit calórico?
•¿Qué son más saciantes: carbohidratos o grasas?
•Ritmo de pérdida de peso óptima
Webinar Premium: Ayuno Intermitente, pérdida de grasa, salud y rendimiento deportivo: actualización teórica y práctica.
Estrategias prácticas y actualización con evidencia
Objetivos
Adquirir estrategias prácticas para que los miedos, las inseguridades y los obstáculos que puedan aparecer en tu camino, no te dominen y llegues a tu destino con orgullo. Iremos de la fisiología básica a los estudios científicos más recientes sin olvidarnos de la parte práctica, estos serán los puntos:
Introducción: historia y actualidad del ayuno intermitente
¿Qué pasa en nuestro cuerpo cuando no comemos? FISIOLOGÍA del ayuno Interpretación de estudios científicos y espíritu crítico: evidencia en ratas Vs. evidencia en humanas, crononutrición....
¿Es el ayuno intermitente superior a la restricción calórica convencional? ¿Es el ayuno intermitente superior para la salud?
- Últimas evidencias sobre el ayuno intermitente
- Ayuno intermitente y masa muscular
- En qué contextos debería aplicarlo y en qué contextos no
- Herramientas prácticas para realizar correctamente el ayuno intermitente
- Reflexiones finales
- Preguntaaaaaaaaaas
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Estrategias prácticas y actualización con evidencia
Webinar Premium: Ayuno Intermitente, pérdida de grasa, salud y rendimiento deportivo: actualización teórica y práctica.
En este Webinar vamos a profundizar en estrategias prácticas para ganar confianza y tomar acción en la dirección que deseas. El ayuno intermitente es uno de los temas de moda. Hay muchos mitos sobre ello y algunos gurús intentan venderlo como la panacea a cualquier patología. ¿Es todo esto verdad? ¿Qué nos dice la evidencia científica sobre ello?
En este webinar el Dr. Antelm Pujol @thefitmedstudent revisará la literatura científica con una visión crítica sobre el ayuno intermitente y su efecto en la pérdida de grasa y la salud.
Y no sólo eso, también nos dará herramientas prácticas para identificar qué personas pueden beneficiarse y cuáles no de llevar a cabo un protocolo de ayuno intermitente.
¿Qué veremos?
- Actualización científica sobre toda la evidencia disponible a día de hoy sobre el ayuno intermitente.
- Iremos de la fisiología básica a los estudios más recientes.
- Interpretación correcta de estudios científicos que hablan del ayuno intermitente.
- El papel de la crononutrición.
- ¿Es el ayuno intermitente la mejor estrategia para perder peso?
- Ayuno intermitente y salud.
- Ayuno intermitente y autofagia.
- Ayuno intermitente y rendimiento deportivo.
- Ayuno intermitente y ganancia de masa muscular.
- Aprenderás a distinguir quien puede beneficiarse y quien no del ayuno intermitente.
- Aprenderás a llevarlo a cabo y pautarlo correctamente.
Webinar Premium: BENEFICIOS DEL ENTRENAMIENTO Y LA NUTRICIÓN PARA LA SALUD
ESTRATEGIAS PRÁCTICAS Y ACTUALIZACIÓN CON EVIDENCIA
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Estrategias prácticas y actualización con evidencia
Webinar Premium: BENEFICIOS DEL ENTRENAMIENTO Y LA NUTRICIÓN PARA LA SALUD
Siempre has escuchado que entrenar y comer bien son salus, pero... ¿has profundizado más sobre el tema? En este webinar te cuento porqué el entrenamiento y la nutrición son salud. Pero no solo eso contesto a las siguientes preguntas:
- ¿Es mejor el entrenamiento de fuerza o el entrenamiento cardiovascular para la salud?
- ¿cúal tiene más beneficios?
- ¿Qué entrenamiento debería hacer si quiero mejorar mi salud?
- ¿Que tengo que tener en cuenta para alimentarme saludablemente?
- ¿Cuáles son las calves de una alimentación sana?
- Todo esto y mucho más en esta clase de 1 hora de información: ¡vamos a ello!
Webinar Premium: EL GRAN INFRAVALORADO: EL DESCANSO
Dormimos 1/3 de nuestra vida
-Introducción y epidemiología
-Fisiología del descanso
-Importancia del descanso en nuestra composición corporal y salud
-Importancia del descanso en nuestro rendimiento deportivo
-Importancia del descanso en nuestro rendimiento cognitivo
-Melatonina: todo lo que necesitas saber
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Estrategias prácticas y actualización con evidencia
Webinar Premium: EL GRAN INFRAVALORADO: EL DESCANSO
¿Cuántas veces has oído la típica frase de “ya descansaré cuando me muera”? La realidad es que no damos la importancia suficiente el descanso que deberíamos darle.
Un correcto descanso va a tener un papel fundamental en tu composición corporal, salud, rendimiento cognitivo y rendimiento deportivo.
En este webinar tu cuento mucho más sobre ello y además, te explico el funcionamiento y la utilización de la melatonina: suplemento muy interesante.
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+5 años como Formulador
By thefitmedstudent
Como formulador de suplementos con + 5 años de experiencia, mi labor implica la combinación de conocimientos científicos y prácticos. Selecciono cuidadosamente ingredientes respaldados por evidencia científica y diseño formulaciones que aborden las necesidades específicas de los consumidores, priorizando la eficacia y la seguridad.
No me limito a la elección de ingredientes; también considero factores tecnológicos para garantizar la estabilidad y biodisponibilidad de los nutrientes.
He colaborado estrechamente con un equipo interdisciplinario de expertos en nutrición, bioquímica y regulaciones. Esto asegura que cada suplemento cumpla con los estándares más altos y esté en conformidad con las normativas locales e internacionales.
Lista privada Dr. Antelm Pujol
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