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Blog TheFitMedStudent


¿Cómo combatir la grasa rebelde?

 


Todos hemos escuchado a la típica persona decir que su grasa es muy rebelde y que por eso no pierde grasa.

 

En la gran mayoría de personas, con la perdida de grasa de forma generalizada, ya van a perder lo que ellos llaman “grasa rebelde”. ¿Qué características tiene que la hacen diferente al resto? Principalmente: 

 

Mayor concentración de receptores alfa 2 adrenérgicos: los adipocitos tienen varios receptores donde se unen las catecolaminas llamados adrenoreceptores o receptores catecolaminérgicos estos son los receptores alfa y beta. Existen varios tipos, pero los principales y en los que nos vamos a ocupar con los beta-2 y alfa 2.

 

Pues bien, cuando las catecolaminas se unen al receptor beta-2 están activando la lipólisis. En cambio, cuando las catecolaminas se unen a los receptores Alfa-2 se inhibe la movilización de grasa. Por tanto, dependiendo del tipo de receptor al que se unan, las catecolaminas “dan gas a perder grasa” o frenan el proceso.

 

Así que, como os podéis imaginar, las zonas de grasa rebelde encontramos concentraciones de receptores alfa-2 mayores mientras que la cantidad de receptores beta-2 es muy baja.

 

¿Qué puedo hacer al respecto? 

 

  • Seguir en déficit calórico va ser la clave para perder esa grasa rebelde. Cuesta más que se vaya, pero se va.
  • La suplementación con sustancias como la cafeína y la P-Sienfrina (etro otras) también podrían ayudarte.
  •  Ejercicio de alt intesidad HIIT
  • Cardio en ayunas con activación de la zona dónde queremos perder grasa de forma localizada

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