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DESCARGA DE CAFEÍNA: aprende a usarla correctamente

No hay nada mejor que un buen café para empezar la mañana llena de ENERGÍA. Si, lo reconozco, me encanta el café. 

La cafeína nos despierta, mejor nuestro rendimiento cognitivo y deportivo, induce una mayor liberación de neurotransmisores como la dopamina, la serotonina, PERO con el paso del tiempo nos volvemos resistentes (nos des-sensibilizamos) al efecto de la cafeína. Por ello es recomendable hacer una descarga de cafeína

¿Por qué la cafeína ya no me hace efecto?

En el sistema nervioso central, la cafeína es un bloqueador no específico de los receptores de adenosina, asociados a la fatiga y al sueño.

  1. La molécula de cafeína tiene una estructura similar a la de adenosina. Debido a esto, la cafeína puede unirse al mismo receptor que la adenosina.
  2. La cafeína compite con la adenosina por la ocupación del receptor, disminuyendo la capacidad de la adenosina para activar los receptores.
  3. La inhibición de los receptores de adenosina da como resultado una disminución de la fatiga.
  4. El uso continuado de cafeína aumenta el número de receptores de adenosina, siendo necesaria una dosis mayor de cafeína para saturarlos y producir así los efectos iniciales derivados de la activación del sistema nervioso central.


Protocolo de ciclado (o descarga) de cafeína
Aquí os presento el protocolo que sigo cuando quiero realizar una descarga de cafeína:

 

Primeros días –> <img role=” /><img role=” /> 50% dosis habitual
A partir del día 3 al 5 –> <img role=” /><img role=” /> 25% dosis habitual
A partir del día 6 al 14 –><img role=” /> nada de cafeína
Repetir cada 2-3 meses

Recuerda: cuida tu tolerancia.
CERO cafeína 6-7 horas antes de irte a dormir.
Consejo: Consume cafeína de forma responsable y consciente.

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